Pour perdre du poids Faites du sport avant midi
Les personnes qui font de l’exercice le matin semblent perdre plus de poids que celles qui pratiquent les mêmes activités plus tard dans la journée. Des chercheurs américains ont essayé d’en comprendre la raison, mais rappellent que l’activité physique est bénéfique à n’importe quel moment de la journée. La relation entre l’exercice et le poids corporel est souvent compliquée. Certaines personnes perdent beaucoup de poids en pratiquant du sport, tandis que d’autres perdent peu de kilos, et vont parfois jusqu’à en gagner. Cette variabilité a intéressé l’équipe du scientifique Erik Willis, de l’université de Caroline du Nord, aux Etats-Unis. Depuis environ dix ans, les chercheurs supervisent un examen approfondi sur la façon dont l’exercice régulier influence le poids corporel. Leurs dernières découvertes ont été publiées par la revue The International Journal of Obesity. Au cours de cette étude, une centaine de jeunes hommes et de jeunes femmes en surpoids, auparavant inactifs, se sont entraînés cinq fois par semaine dans un laboratoire. Ils ont pratiqué du jogging ou transpiré jusqu’à brûler 600 calories par séance.
Bouger avant midi
Au bout de dix mois, ils avaient tous perdu du poids. Mais l’ampleur des pertes a beaucoup fluctué d’une personne à l’autre, alors que la quantité d’exercice était la même. Lorsque les chercheurs ont tenté d’identifier ce qui distinguait les deux groupes, ils ont constaté très peu de différences. Ils ont alors commencé à réfléchir aux autres facteurs possibles, peut-être inattendus, qui peuvent contribuer à la variabilité de la perte de poids. Or, la science s’intéresse de plus en plus au rythme circadien qui, par exemple, joue sur le contrôle du poids en fonction du moment des repas. Les chercheurs ont donc passé en revue leurs données en se focalisant sur l’horaire d’entraînement des participants à l’étude. Surprise : les personnes qui avaient l’habitude de s’entraîner avant midi avaient perdu plus de poids, en moyenne, que celles privilégiant l’exercice après 15 heures. Le groupe de l’exercice matinal avait aussi tendance à être légèrement plus actif tout au long de la journée, et à manger un peu moins. Ces différences étaient à peine perceptibles, mais il se peut qu’elles aient cumulativement contribué aux variations frappantes dans le nombre de kilos perdus. L’auteur principal de l’étude, Erik Willis, tient à préciser : “Je ne voudrais pas qu’on pense que cela ne vaut pas la peine de faire de l’exercice si on ne peut pas le faire dès le matin. N’importe quel exercice, à n’importe quel moment de la journée, sera toujours mieux que rien.”
